스트레스 예방에 대한 간단한 팁과 전략

스트레스 예방에 대한 간단한 팁과 전략

스트레스 예방에 대한 간단한 팁과 전략

스트레스를 다스리는 방법을 알면 대처하기가 더 쉬워질 것이다.

스트레스를 다루는 원인과 방법에 대해 스스로에게 교육하는 것이 스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법이다.

이 기사의 조언은 여러분이 경험하는 스트레스의 양을 줄이고 더 나은 삶을 살 수 있는 방법을 찾는 데 도움을 줄 것이다.

스트레스 요인의 목록을 만들고 스트레스 요인의 양에 따라 1에서 10까지 번호를 매긴다.

10가지 상황이 매우 심각한 상황인 반면, 한 가지는 미터기의 바닥이 되도록 허용하라.

평균적으로 중요하거나 그 이하와 관련된 스트레스를 없애도록 노력하라.

스트레스를 완화하기 위해 시간을 내어 건강에 대해 사전 조치를 취하십시오.

오래 지속되는 건강문제는 스트레스를 유발할 뿐만 아니라 전반적인 건강을 위해 질병을 예방할 수 있는 조치를 취해야 한다.

건강 검진 약속을 하고 지켜라, 검진을 하고 여러분의 몸에 건강 문제가 없다는 것을 아는 것에서 여러분이 갖게 될 편안한 마음의 틀을 즐겨라.

운동하는 시간을 가지면 휴식을 취할 수 있다.

초과 근무는 심박수가 느려지고 신체적으로 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있다.

운동은 또한 당신에게 인생 전반에 대한 좋은 전망을 준다.

이것은 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라, 사람에게 자신감을 북돋아 줄 뿐만 아니라 그들의 삶에 대한 핸들도 준다.

전문 마사지 치료사에게 마사지를 받는 것은 스트레스를 줄이는 좋은 방법이다.

스트레스는 근육의 긴장과 매듭의 물리적 형태로 축적된다.

하지만 마사지를 잘하면 긴장을 풀 수 있고, 그렇게 되면 근육이 훨씬 더 이완되고 스트레스를 덜 받게 될 것이다.

동물은 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있다.

전문가들은 동물을 쓰다듬는 간단한 상호 작용도 스트레스를 완화시키는데 큰 도움이 될 수 있다고 입을 모은다.

긴장을 풀기 위해 스트레스에 대해 쓰세요.

우리가 다른 사람들과 이야기하고 싶지 않은 스트레스를 유발하는 것들이 종종 있는데, 그것을 그냥 적어두면 스트레스에 도움이 될 것이다.

앞으로 이 메모들을 다시 참고할 수 있는 것이 편리할 것이고, 만약 상황이 다시 발생한다면 당신은 처음에 어떻게 문제를 완화시켰는지 알게 될 것이다.

스트레스는 여러 가지 다른 일들의 결과물이기 때문에, 우선 어떤 방아쇠가 자신이 하는 일을 느끼게 했는지 파악하는 것이 중요하다.

모든 스트레스를 없애는 것은 불가능하지만, 스트레스를 제거할 수 있는 것은 중요하다.

그러한 방아쇠를 제거함으로써, 여러분은 빨리 기분이 나아지도록 도울 수 있다.

정원 가꾸기는 일상의 스트레스를 효과적으로 해소하는 유익하고 즐거운 오락거리가 될 수 있다.

집주인으로서의 장점은 뒷마당이나 앞마당이 마음대로 정원으로 바뀔 수 있다는 것이다.

비디오 게임을 하는 것은 일상의 스트레스를 해소하는 훌륭한 방법이다.

당신이 즐기는 무언가에 집중하는 것은 당신의 마음을 맑게 하는데 도움이 된다.

집에서 혼자 놀거나 친구 집에서 놀면 기분이 좋아질 수 있다.

스트레스를 받을 때 긴장되는 신체 부위를 기록해 두십시오.

어깨, 등, 치아, 손 등에 긴장의 부위가 생기는 경우가 많다.

일단 당신이 당신의 긴장감을 나타내는 영역을 발견하면, 당신이 스트레스를 받기 시작하는 순간 그 부분을 늘리기 위해 의식적으로 노력하라.

이런 부분에서 긴장하지 않게 하면 스트레스가 줄고 마음이 편안해질 것이다.

시간 관리 기술을 향상시키는 것은 삶에서 오는 스트레스를 없애는 데 도움이 될 수 있다.

일상의 일을 완수할 시간이 부족하다고 느끼는 것은 몸에 스트레스를 준다.

효율적인 방식으로 작업을 완료할 수 있는 능력을 강화하여 이러한 부담을 완화하십시오.

미리 계획을 세우고 자신의 일정에 전념할 때 스트레스가 만들어내는 불필요한 압박감 없이 일을 해낼 수 있다.

인생이 당신을 압도하게 만든다면, 거절해도 괜찮다.

너무 많은 책임은 다른 사람을 기쁘게 하려고만 해도 스스로에게 너무 많은 스트레스를 주는 확실한 방법이다.

이미 언급한 바와 같이, 스트레스 감소는 교육과 대처 기법의 결합에 의해 이루어진다.

당신이 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있는 올바른 정보를 가지고 있다면 스트레스 감소는 당신의 손아귀 안에 있다.

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