몸매를 가꾸려는 사람들을 위한 건강 간식

몸매를 가꾸려는 사람들을 위한 건강 간식

몸매를 가꾸려는 사람들을 위한 건강 간식

운동은 어떤 사람들에게는 쉽고 다른 사람들에게는 매우 어렵다.

이 기사는 거의 모든 피트니스 루틴에 이상적인 손으로 고른 팁과 요령들을 다루고 있다.

당신은 당신의 운동 일상에서 목표를 세워야 한다.

왜냐하면 그것들은 당신에게 동기를 부여하고 당신이 특정한 성취의 지점을 향해 계속 일하게 할 것이기 때문이다.

그것은 도로 블록이 얼마나 힘든지에 대해 고민하지 않고 정복하는 것을 강조할 수 있는 힘을 준다.

만약 여러분이 체중 감량 프로그램을 더 큰 삶의 목표의 일부로 생각한다면, 여러분은 중도에 빠질 가능성이 더 적다.

사람은 운동 활동을 변화시킴으로써 운동으로 얻는 이익을 극대화할 수 있다.

보통 운동 목적으로 러닝머신을 사용하는 사람은 동네를 뛰어다닐 수 있다.

보도 위를 달리는 것은 아무리 진보된 러닝머신이라도 달리는 것과 다르기 때문에, 당신은 다른 결과를 얻을 것이다.

만약 당신이 당신의 운동을 변화시킨다면, 당신은 단지 하나의 근육 세트를 사용하는 특정한 운동에 익숙해지지 않을 것이다.

걸을 때 당신의 자세를 의식하라.

항상 어깨를 뒤로 젖힌 채 꼿꼿한 자세를 유지하라.

팔은 90도 각도로 구부러져 있어야 한다.

너의 앞발은 너의 앞팔 맞은편에 있어야 한다.

발뒤꿈치를 먼저 땅에 닿게 한 다음, 발끝을 매 걸음으로 부드럽게 굴리게 한다.

강한 코어 근육을 갖는 것은 매우 중요하다.

안정적이고 강한 코어를 갖는 것은 균형과 여러분이 하는 다른 어떤 운동에도 도움이 된다.

윗몸일으키기를 하는 것은 여러분의 핵심을 형성하는 좋은 방법이다.

그것들은 또한 여러분이 얼마나 잘 움직일 수 있는지를 개선함으로써 도움을 준다.

당신의 핵심과 운동 범위를 형성하는 것은 당신의 복근이 더 오래 그리고 더 열심히 일할 수 있게 해줄 것이다.

운동을 많이 하지 않거나 아예 운동을 하지 않는 핑계를 대는 습관이 있다면 일정을 짜야 한다.

당신의 스케줄을 평가하고 매주 당신이 운동할 구체적인 일수를 정하라.

부족한 운동을 보충하기 위해 “메이크업”을 해보아라.

분당 약 80~100회 회전 속도로 사이클링을 하는 것이 장거리 주행에 가장 좋다.

이렇게 하면 지구력이 높아지고 부담이 줄어든다.

10초 동안 다리 중 한 개가 몇 번 올라오는지 세어 6을 곱하면 분당 회전수를 계산할 수 있다.

이 rpm을 유지하십시오.

만약 여러분이 운동을 할 거라면, 그것을 운동이라고 부르거나 운동이라고 부르는 것을 피하도록 하라.

단순히 두 가지 용어 중 하나를 사용하여 언급하는 것만으로 실제로 운동하려는 동기가 감소할 수 있다.

이것을 극복하는 가장 좋은 방법은 수영이나 스키와 같은 실제 이름으로 여러분이 하고 있는 운동을 가리키는 것이다.

여러분의 목표, 선호도, 그리고 건강 수준에 상관없이, 여러분은 이 글에서 귀중한 아이디어와 영감을 찾을 수 있을 것이다.

당신이 가장 잘해야 할 팁을 가지고 그것을 당신의 일상에 포함시키시오.

매일 운동할 시간을 만들어라.

그러면 너는 앞으로 몇 년 동안 이익을 거둘 것이다.

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